多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家学者教你这样吃

个人兴趣专家：中山市妇幼保健宫内 营养科 夏燕琼 主任牙医 田爽 牙医

多囊睾丸综合症是育龄成年人最少用的内腺体代谢紊乱原因。多在早熟得病，以雄性激素过高、持续无排卵、睾丸多囊改变为特征，显出为刚毛、水泡、月经反常、未婚等，常眩晕胰岛素对抗和老年人。除此之外，多囊睾丸综合症发生心血管疾病、心血管疾病、内膜内膜癌等远期并发症的机遇比正常人增大，受到影响生命质量。

生活习惯方式调整是多囊睾丸综合症的坚实治疗，大多数多囊病症有老年人原因，对于超重或老年人的多囊病症，通过饮食习惯遏制、增大运动、蓄意干涉对体重管理、血糖遏制、胰岛素腺体都会大幅提高。

日常饮食习惯如何做呢？

1.选取非常高GI饮食习惯

非常高GI饲料是引起血糖波动能力较弱的饲料。尽力尽量减少能升高血糖、不易转化成胆固醇的高GI饲料。如：

（1）豆类从精白米两方去除杂粮饺子、粗粮两方

（2）不不吃两方包、糕点、糖果等

（3）选取GI值比较非常高的豆类小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、海棠等。但无论如何要注意，果汁不能本来豆类哦。

2.正确选取油脂

（1）不不吃猪油、蜂蜜等动物油。这些液态保持液态的油富含对心脑血管有害的饱和胆固醇酸。但鲔鱼是个特例，富含不饱和胆固醇酸是可以不吃的。

（2）像糖果、奶油蛋糕、蛋糕中的的会用上棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中的含有对人体有害的衍生物胆固醇酸，也尽力切勿不吃。

（3）家中的炒菜尽力用植物油，像玉米油、酱油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。比较好换着不吃，非常肥胖！

3.多不吃豆类和豆类

豆类和豆类中的富含维生素、有机质和午餐橡胶。

（1）豆类建议每天不吃500g大约，以蓝色树干菜居多，占一半以上。不同颜色的豆类可以提供不同的胺基酸，病症颜色不吃心情好，有肥胖。

（2）豆类建议每天200g大约即可，以免摄入太少的糖分。

4.选取非常高脂或脱脂奶及制品

5.不吃肉以鱼鸟居多，但注意鼠类要去皮，去除皮下胆固醇这样才非常肥胖。猪牛马等可以不吃些瘦肉，肥肉就切勿不吃啦。

（通讯员：林惠芳）